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  • 波西亚时光金吉尔:抑郁症自我检测 引发抑郁症的5个隐患

    来源:360健康 时间:2016-12-16
    【导 读】生活和饮食是影响我们身心健康的重要因素,从心理学的角度上来讲,我们发现,关于抑郁症的导致因素中,不少的生活小事都在起着很大的作用,就如同下文中介绍的这些事情,如果我们能重视,抑郁症会离我们远远的。

    波西亚时光背包满了怎么办 www.iqjh.net 抑郁症自我检测 引发抑郁症的5个隐患

    生活和饮食是影响我们身心健康的重要因素,从心理学的角度上来讲,我们发现,关于抑郁症的导致因素中,不少的生活小事都在起着很大的作用,就如同下文中介绍的这些事情,如果我们能重视,抑郁症会离我们远远的。

    引发抑郁症的5个隐患

    天气炎热

    气温太高容易影响饮食和睡眠,滋生抑郁情绪。英国统计表明,高温天自杀率也会上升。

    光线太亮

    美国俄亥俄州立大学的研究发现,夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线,都可能对情绪产生消极影响。

    吸烟

    澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现,吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感,却能损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

    上网时间长

    中国的一项研究发现,上网时间过长,会使抑郁风险增加2.5倍。除工作外,如果每天还要上网超过2小时,就该小心了。

    做事拖沓

    心理学家发现,不能合理分配和管理时间的人,出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧。

    抑郁症患者的典型表现 

    1.心情低落

    抑郁症患者情绪低落,对一切事物提不起兴趣,抑郁心境程度不同可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望?;颊吒械叫那槌林?,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

    2.丧失兴趣

    患者丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交?;颊叱V魉摺懊挥懈星榱恕?、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

    3.自我评价过低

    患者自我评价较低,认为自己一无是处,往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,认为前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。

    4.性功能减退

    疾病早期即可出现性欲减低,男性可能出现阳痿,女性患者可有性感缺失。

    5.睡眠障碍

    抑郁症患者经常辗转反侧,难以入睡;有时入睡后会突然惊醒,典型的睡眠障碍是早醒,比醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

    浅谈抑郁症常见的治疗方法

    1、女性荷尔蒙补充疗法HRT,女性患抑郁症的比例比男性高,女性经前、产后、绝经后体内激素会发生变化,导致心情变化,?;嵋鹁白酆险?,经前不悦症,产后抑郁症。这种方法可以缓解更年期症状,如盗汗,热潮红。荷尔蒙补充疗法本身也可能引起抑郁症,如果你曾经患过抑郁症,在考虑使用这种疗法前应告诉你的医生。

    2、运动疗法,不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

    3、反射疗法,反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术,反射论者认为人体有自身修复功能,手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位,就可以通过反射原理治疗疾病。

    上述介绍了抑郁症常见的治疗方法,提醒患者要保持开朗的心情,放松、开心、乐观,抑郁症过一段时间就会自愈。

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    • 药说
    标签: 抑郁症
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